ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΡΑΤΕ Ι

Ειδικού Υποβάθρου / Κορμού

Ε34-449 Ειδικότητα καράτε Ι ΣΚΟΠΟΣ: Η απόκτηση των απαραιτήτων γνώσεων και δεξιοτήτων για την αποτελεσματική διδασκαλία του καράτε μαζικά σε γυμναστήρια στον ιδιωτικό κυρίως τομέα για άθληση και «αυτοάμυνα» και αγωνιστικά σε συλλόγους με τη μορφή του αθλήματος. Η μετάδοση γνώσεων (θεωρητικών και πρακτικών) για τη διδακτική του καράτε σαν μια επιπρόσθετη εναλλακτική/διαφοροποίηση στα μέσα του μαθήματος της φυσικής αγωγής σε όλους τους κύκλους της εκπαίδευσης. Διδακτικές ενότητες: Διαλέξεις. 1. Συγγραφή εργασιών (οδηγίες). 2. Γνώση της ιστορίας και της εξέλιξης του καράτε σε παγκόσμιο επίπεδο. 3. Φιλοσοφική προσέγγιση: (Αυτογνωσία-Διαλογισμός/Zen, Κώδικας συμπεριφοράς των Σαμουράι/Bushido, οι (20) βασικές αρχές του καράτε του Gichin Funakoshi, οι κατευθυντήριες αρχές συμπεριφοράς του ασκούμενου/Dojo Kun). 4. Κριτήρια ταξινόμησης του καράτε. 5. Προσωπικότητα και ο ρόλος του προπονητή/εκπαιδευτή. 6. Μεθοδολογία εκμάθησης-περίοδοι διαμόρφωσης και παγίωσης των κινητικών δεξιοτήτων. 7. Φυσική κατάσταση – προετοιμασία για όλες της ηλικιακές ομάδες. 8. Ειδικές ασκήσεις δύναμης. 9. Ειδικές ασκήσεις ταχύτητας. 10. Ειδικές ασκήσεις αντοχής. 11. Ειδικές ασκήσεις ευκαμψίας – ευλυγισίας. 12. Προπονητική μονάδα (δομή – περιεχόμενο). 13. Διατροφή - συμπληρώματα διατροφής. Πρακτικό μέρος Βασικές τεχνικές (Kihon). 1. Προπαρασκευαστικές ασκήσεις/προθέρμανση/Junbi-Undo/Taiso. 2. Εκμάθηση των φυσικών στάσεων/Shizentai/Dachi: (Προσοχή με προσαγωγή/Heisoku, Προσοχή με απαγωγή/Mushubi, Διάσταση/Hachinoji ή Hachiji, Διάσταση δάκτυλα μέσα/Uchi Hachinoji, Στάση L/Renoji, Στάση Τ/Teiji). 3. Εκμάθηση των τριών βασικών χαμηλών στάσεων/Dachi: (Μπροστινή/Zenkutsu, Πίσω/Kokutsu, Μεγάλη διάσταση/Kiba). 4. Εκμάθηση μετακινήσεων/Unsoku: (βήμα προς τα εμπρός και προς τα πίσω/Ayumi Ashi από τις βασικές χαμηλές στάσεις, Με γλίστρημα/Yori-Ashi, Πόδι που ακολουθεί/Tsugi-Ashi). 5. Μετακίνηση προς τα πλάγια ή προς τα πίσω/Αλλαγές κατεύθυνσης/Hokotenkan. 6. Χτυπήματα ευθείας γροθιάς/Choku-Tsuki: (Πρόσωπο/Jodan, Θώρακα/Chudan, Κοιλιά χαμηλά/Gedan). 7. Βασική πρακτική στη μακρινή γροθιά με βήμα/Jun-Zuki/Oi-Zuki. 8. Βασική πρακτική στην αντίθετη γροθιά/Gyaku-Zuki. 9. Αποκρούσεις χεριών – Μπλοκ/Te-Ude/Uke – Waza με ένα χέρι/Sekiwan Uke: [Προς τα κάτω απόκρουση/Gedan-Barai, Προς τα πάνω απόκρουση/Jodan-Age-Uke, Απόκρουση με τον πήχη/Chudan-Ude-Uke (Από έξω μέσα/Soto-Uke, Από μέσα έξω/Uchi-Uke), Απόκρουση με κόψη παλάμης/Chudan-Shuto-Uke από την πίσω στάση/Kokutsu dachi]. 10. Λακτίσματα/Keri-Waza: (Μπροστινό λάκτισμα/Mae-Geri, Πλάγιο λάκτισμα-τίναγμα/Yoko-Geri-Keage από μεγάλη διάσταση/Kiba Dachi, Πλάγιο διεισδυτικό λάκτισμα/Yoko-Geri-Kekomi από μεγάλη διάσταση/Kiba Dachi, Κυκλικό λάκτισμα/Mawashi-Geri, Πίσω διεισδυτικό λάκτισμα/Ushiro-Geri-Kekomi). Αγώνες με αντίπαλο/(Kumite). Τυποποιημένη αλληλουχία τεχνικών με φανταστικό αντίπαλο/(Kata). 11. Βασική μαχητική εξάσκηση με αντίπαλο: (5 - 3 βήματων/Gohon - Sanbon Kumite), - Kata (Heian ή Pinan). 12. Βασική μαχητική εξάσκηση με αντίπαλο: (5 - 3 βήματων/Gohon - Sanbon Kumite), - Kata (Heian ή Pinan). 13. Βασική μαχητική εξάσκηση με αντίπαλο: (1 βήματος/(Kihon Ippon Kumite), - Kata (Heian ή Pinan).

14-03-2016