ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΡΑΤΕ ΙΙ

Ειδικού Υποβάθρου / Κορμού

Ε34-449 Ειδικότητα καράτε ΙΙ ΣΚΟΠΟΣ: Να ολοκληρώσουν οι φοιτητές/τριες τις θεωρητικές γνώσεις και τις πρακτικές τους ικανότητες ειδικότερα σε ότι αφορά το αγωνιστικό καράτε, ώστε να μπορούν και ως προπονητές/τριες να προετοιμάσουν αθλητές/τριες όλων των αγωνιστικών κατηγοριών με σκοπό τη συμμετοχή σε αγώνες. Η εκπόνηση και παρουσίαση εργασίας με θέμα σχετικό με το καράτε στο τέλος του εξαμήνου. Διδακτικές ενότητες: Διαλέξεις. 1. Το αγωνιστικό καράτε. 2. Βασικοί κανονισμοί των αγώνων καράτε (Σπορ - Παραδοσιακό). 3. Ετήσιος προγραμματισμός. 4. Αθλητική φόρμα και περιοδικότητα (κύκλοι). 5. Ειδικές μορφές προπόνησης για το αγωνιστικό καράτε. 6. Εξάσκηση με βάρη-Μυϊκή ενδυνάμωση. 7. Τακτική και στρατηγική στον αγώνα/Shiai. 8. - Ζωτικά σημεία του ανθρώπινου σώματος. - Φυσικά όπλα του ανθρώπινου σώματος. 9. Τραυματισμοί στο καράτε. 10. Συμπεριφορά και κώδικας δεοντολογίας - αυτοάμυνα με εφαρμογή σε ακραίες καταστάσεις. 11. Ομοιότητες και διαφορές τεχνοτροπιών/ryu. Πρόσκληση επωνύμων εκπαιδευτών και εκπροσώπων αντιπροσωπευτικών τεχνοτροπιών/ryu (Shotokan, Shito, Goju, Wado, Kyokushin, κτλ). 12. Παρουσίαση εργασιών. 13. Παρουσίαση εργασιών. Πρακτικό μέρος 1. Εκμάθηση στάσεων/Dachi: (Διαγώνια μπροστινή στάση με λυγισμένο το πίσω πόδι/Fudo-Dachi), Στάση γάτας/Neko-Ashi-Dachi, Στάση μισοφέγγαρο/Hangetsu-Dachi, Στάση κύκλου/Sanchin-Dachi, Πλατειά στάση/Shiko-Dachi, Στάση με διασταυρωμένα πόδια/Kosa-Dachi). 2. Πρακτική σε κτυπήματα γροθιάς/Zuki (1): (Γροθιά τίναγμα/Kizami Zuki, Κτύπημα με ράχη γροθιάς/Uraken uchi, Κτύπημα με πλάγιο μέρος γροθιάς/Kentsui Uchi). 3. Πρακτική σε κτυπήματα γροθιάς/Zuki (2): (Κάθετη/Tate, Προς τα πάνω/Age, Αντεστραμμένη/Ura, γαντζωτή/Kagi, Κυκλική/Mawashi, Διπλή/Morote). 4. Κτυπήματα/Uchi ανοιχτού χεριού: (Με τις φάλαγγες των δακτύλων/Hiraken/Ippon-Ken/Nakadaka-Ken, Με κόψη παλάμης/Shuto, Με το εσωτερικό του χεριού/Haito, Με το πίσω μέρος του χεριού/Haishu, Χέρι λόγχη/Nukite, Με βάση παλάμης/Teisho). 5. Κτυπήματα με τον αγκώνα: (Κάθετο-ανοδικό/Tate-Enpi, Πλάγιο-πλευρικό/Yoko-Enpi, Προς τα πίσω/Ushiro-Enpi, Προς τα κάτω/Otoshi-Enpi, Ημικυκλικό/Mawashi-Enpi). 6. Αποκρούσεις – μπλοκ (Te-Ude/Uke – Waza): - Με ένα χέρι/Sekiwan Uke (Nagashi Hiji Uke, Te Nagashi Uke, Osae Uke, Teisho Uke, Otoshi Uke). - Με δυο χέρια/Ryowan Uke: (Juji Uke, Kakiwake Uke, Morote Uke, Sokumen Awase Uke, Teisho Awaze Uke, Morote Sukui Uke). 7. Τεχνικές ποδιών/Ashi Waza: (- Λακτίσματα/keri waza, - Τεχνικές σαρώματος ποδιών/Ashi Barai Waza, - Αποκρούσεις ποδιών/Ashi Uke Waza). 8. Προπόνηση σε στόχους. 9. Συνδυασμοί βασικών/Kihon τεχνικών (Renraku Waza) και συνεχόμενοι συνδυασμοί τεχνικών/Renzoku-waza. Αγώνες με αντίπαλο/(Kumite). Τυποποιημένη αλληλουχία τεχνικών με φανταστικό αντίπαλο/(Kata). 10. Τεχνικές με προπαρασκευασμένη επίθεση 1: Ελεύθερος αγώνας 1 βήματος/Jiyu Ippon Kumite. - Kata επιλεκτικά (2): Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion. 11. Τεχνικές με προπαρασκευασμένη επίθεση 2: Ελεύθερος αγώνας 1 βήματος/Jiyu Ippon Kumite. - Kata επιλεκτικά (2): Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion. 12. Τεχνικές με προπαρασκευασμένη επίθεση 3: Ελεύθερος αγώνας 1 βήματος/Jiyu Ippon Kumite. - Kata επιλεκτικά (2): Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion 13. Αγώνας/Jiu Kumite (εφαρμογή κανονισμών του σπορ καράτε). - Αγώνας/Kata – κατά προτίμηση/Tokui από: Bassai Dai, Kanku Dai, Enpi, Jion.

14-03-2016