ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗΣ
| Τίτλος | ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗΣ / EXERCISE TECHNIQUES FOR STRENGTH AND SPEED DEVELOPMENT |
| Κωδικός | ΕΠ0229/7 |
| Σχολή | Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού |
| Τμήμα | Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, με έδρα τη Θεσσαλονίκη |
| Κύκλος / Επίπεδο | 1ος / Προπτυχιακό |
| Περίοδος Διδασκαλίας | Χειμερινή |
| Υπεύθυνος/η | Βασιλική Μάνου |
| Κοινό | Όχι |
| Κατάσταση | Μη Ενεργό |
| Course ID | 600001403 |
| Τίτλος | ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗΣ |
| Ακαδημαϊκό Έτος | 2018 – 2019 |
| Περίοδος Τάξης | Χειμερινή |
| Διδάσκοντες μέλη ΔΕΠ |
|
| Ώρες Εβδομαδιαία | 2 |
| Class ID | 600129039
|
Τύπος Μαθήματος 2016-2020
- Επιστημονικής Περιοχής
Τύπος Μαθήματος 2011-2015
Γενικού Υποβάθρου
Τρόπος Παράδοσης
- Πρόσωπο με πρόσωπο
Ηλεκτρονική Διάθεση Μαθήματος
- e-Οδηγός Σπουδών https://qa.auth.gr/el/class/1/600129039
- eLearning (Moodle): https://elearning.auth.gr/course/view.php?id=8072
Γλώσσα Διδασκαλίας
- Ελληνικά (Διδασκαλία, Εξέταση)
Μαθησιακά Αποτελέσματα
Με την επιτυχή ολοκλήρωση του μαθήματος οι φοιτητές –τριες:
• θα έχουν εμβαθύνει τις γνώσεις τους στη θεωρία της ανάπτυξης της δύναμης
• θα έχουν εξοικειωθεί στην τεχνική εκτέλεσης των βασικών ασκήσεων για την ανάπτυξη της δύναμης
• θα έχουν εξοικειωθεί στην τεχνική εκτέλεσης των βασικών ασκήσεων για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης σε αθλητές ατομικών και ομαδικών αθλημάτων
Γενικές Ικανότητες
- Εφαρμογή της γνώσης στην πράξη
- Αναζήτηση, ανάλυση και σύνθεση δεδομένων και πληροφοριών, με τη χρήση και των απαραίτητων τεχνολογιών
- Προσαρμογή σε νέες καταστάσεις
- Λήψη αποφάσεων
- Εργασία σε διεπιστημονικό περιβάλλον
- Παραγωγή νέων ερευνητικών ιδεών
- Σεβασμός στη διαφορετικότητα και στην πολυπολιτισμικότητα
- Σεβασμός στο φυσικό περιβάλλον
- Επίδειξη κοινωνικής, επαγγελματικής και ηθικής υπευθυνότητας και ευαισθησίας σε θέματα φύλου
- Άσκηση κριτικής και αυτοκριτικής
- Προαγωγή της ελεύθερης, δημιουργικής και επαγωγικής σκέψης
Περιεχόμενο Μαθήματος
• Μορφές δύναμης
• Μεθοδολογία προπόνησης δύναμης
• Αξιολόγηση δύναμης
• Μορφές οργάνωσης προπόνησης δύναμης. Προσδιορισμός 1 RM
• Πολυαρθρικές ασκήσεις κάτω άκρων: ημικάθισμα – βαθύ, πρέσα, προβολές, ανεβάσματα σε κουτί
• Πολυαρθρικές ασκήσεις κάτω άκρων: αρασέ, επολέ-ζετέ
• Ασκήσεις ωμικής ζώνης – άνω άκρα: οπισθολαίμιες – εμπροσθολαίμιες πιέσεις, δελτοειδής, δικέφαλος, τρικέφαλος
• Ασκήσεις στήθους (πάγκος, ανοίγματα, βυθίσεις, κάμψεις), πλάτης (έλξεις, κωπηλατική, άρσεις θανάτου, κοιλιακοί, ραχιαίοι • Ανάπτυξη δύναμης με διάφορα μέσα (TRX, αλτήρες, Bosu, λάστιχα, κ.α.)
• Τεχνικές οριζόντιων αλτικών ασκήσεων
• Τεχνικές κατακόρυφων αλτικών ασκήσεων
• Ανάπτυξη ταχυδύναμης σε ομαδικά αθλήματα.
Τύποι Εκπαιδευτικού Υλικού
- Διαφάνειες
- Πολυμεσικό υλικό
- Βιβλίο
Χρήση Τεχνολογιών Πληροφορίας και Επικοινωνιών
Χρήση Τ.Π.Ε.
- Χρήση Τ.Π.Ε. στη Διδασκαλία
- Χρήση Τ.Π.Ε. στην Εργαστηριακή Εκπαίδευση
- Χρήση Τ.Π.Ε. στην Επικοινωνία με τους φοιτητές
- Χρήση Τ.Π.Ε. στην Αξιολόγηση των Φοιτητών
Οργάνωση Μαθήματος
| Δραστηριότητες | Φόρτος Εργασίας | ECTS | Ατομικά | Ομαδικά | Erasmus |
|---|---|---|---|---|---|
| Διαλέξεις | 6 | ✓ | |||
| Άσκηση Πεδίου | 20 | ||||
| Μελέτη και ανάλυση βιβλίων και άρθρων | 10 | ✓ | |||
| Συγγραφή εργασίας / εργασιών | 5 | ✓ | |||
| Εξετάσεις | 15 | ||||
| Σύνολο | 56 |
Αξιολόγηση Φοιτητών
Περιγραφή
• Γραπτές εξετάσεις με ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής (60%)
• Συγγραφή εργασίας (40%)
Μέθοδοι Αξιολόγησης Φοιτητών
- Γραπτή Εξέταση με Ερωτήσεις Πολλαπλής Επιλογής (Συμπερασματική)
- Γραπτή Εργασία (Διαμορφωτική, Συμπερασματική)
- Δημόσια Παρουσίαση (Διαμορφωτική)
Βιβλιογραφία
Βιβλιογραφία μαθήματος (Εύδοξος)
1. Φατούρος Ι., Χατζηνικολάου Α. (2011). Προπόνηση με Βάρη. Αθήνα: Εκδόσεις ΤΕΛΕΘΡΙΟ
2. Κέλλης, Σ., & Μουρατίδου, Μ. (2000). Μυολογία των ασκήσεων δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
Επιπρόσθετη βιβλιογραφία για μελέτη
1. Bosco, C. (1995). Αξιολόγηση της ταχυδύναμης. Τεστ Bosco. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
2. Brittenham, G. (1998). Φυσική κατάσταση στο Μπάσκετ. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
3. Chu, D. (1994). Πλειομετρικές ασκήσεις. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
4. Grosser, Μ. & Starischka S. (2007). Προπόνηση φυσικής κατάστασης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
5. Ομάδα συγγραφέων (1995). Φυσική κατάσταση - Ταχυδύναμη στο επαγγελματικό, ερασιτεχνικό, παιδικό ποδόσφαιρο. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
6. Grosser, M. (1994). Προπόνηση ταχύτητας. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
7. Fleck, S.J. & Kraemer, W.J. (2000). Προπόνηση δύναμης. Σχεδιασμός προγραμμάτων. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
8. Martin, D., Carl, K., Lehnertz, K. 1995. Εγχειρίδιο προπονητικής. Κομοτηνή.
9. Martin, D. (1994). Προπόνηση στην παιδική και εφηβική ηλικία. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
10. Τζωρτζής, Σ. (2004). Προπονητική θεωρία αθλητικής προπόνησης. Αθήνα: Artwork
11. Padcliffe, C., & Farentinos, C. (1991). Πλειομετρική προπόνηση. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
12. Weineck, J. (1997). Προπονητική, Φυσική κατάσταση Ποδοσφαίρου. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις ΣΑΛΤΟ.
Τελευταία Επικαιροποίηση
04-10-2019
