ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΡΥΘΜΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ι

Ειδικού Υποβάθρου / Κορμού

Το μάθημα προσφέρεται και σε φοιτητές προγραμμάτων ανταλλαγής.

Σκοπός του μαθήματος είναι να δώσει στις φοιτήτριες τις απαραίτητες θεωρητικές και πρακτικές γνώσεις, ώστε να είναι σε θέση να διδάξουν το άθλημα της Ρυθμικής γυμναστικής με υπευθυνότητα, τόσο σε σχολικό και μαζικό επίπεδο όσο και σε επίπεδο πρωταθλητισμού στους αθλητικούς συλλόγους και τα κλιμάκια των Εθνικών Ομάδων.

Θεωρία Ιστορική εξέλιξη της Ρυθμικής αγωνιστικής γυμναστικής. Η σημασία και ο ρόλος της Ρυθμικής γυμναστικής στα κορίτσια. Σχέση μουσικής και κίνησης από τους αρχαίους χρόνους μέχρι σήμερα. Διεθνής κώδικας βαθμολογίας στο Σχοινάκι και τη Μπάλα. Ανάλυση της θεωρίας της σύνθεσης προγραμμάτων στις μικρές ηλικίες και σε επίπεδο υψηλών επιδόσεων. Αξιολόγηση αγωνιστικών προγραμμάτων στο Σχοινάκι και τη Μπάλα. Ορθολογιστικός συνδυασμών ασκήσεων από διαφορετικές ομάδες. Επιλογές κοριτσιών στη Ρυθμική γυμναστική. Πλάνα προετοιμασίας για τις Παγκορασίδες και Κορασίδες. Εφαρμογή προπονητικών μεθόδων και ψυχολογική υποστήριξη κατά την διάρκεια της προετοιμασίας και του αγώνα. Επίσης, στη θεωρία και συγκεκριμένα στις διαλέξεις αναπτύσσονται θέματα που άπτονται του Μπαλέτου, της Βιοκινητικής, της Ρυθμικής αγωγής, της Μουσικής, της Χορογραφίας, της Διατροφής, της Ψυχολογίας, της Πρόληψης και των τραυματισμών. Πράξη 1η ενότητα. Πρακτική σε ασκήσεις Μπαλέτου οι οποίες αναφέρονται στη σωστή θέση και χρήση του σώματος. Ανάλυση της τεχνικής. 2η ενότητα. Η εξέλιξη και η χρήση των φορητών οργάνων. Προασκήσεις για τη βελτίωση της ευρύτητας όλων των αρθρώσεων και ιδιαίτερες σειρές προασκήσεων για τα κάτω άκρα. Ασκήσεις πλαστικότητας, κυματισμοί. Εισαγωγή στην ομάδα των ακροβατικών στοιχείων. 3η ενότητα. Παιγνίδια και βασικές αρχές του παιγνιδιού στις μικρές ηλικίες. Ανάλυση της τεχνικής και πρακτική εφαρμογή των ρυθμικών και χορευτικών βηματισμών. Στροφές chainne, soutenu, passe. Ισορροπίες passe, eleve, arabesque. 4η ενότητα. Εκμάθηση ασκήσεων από τη βασική τεχνική του Σχοινιού σε επίπεδο υψηλής τεχνικής του οργάνου. Ασκήσεις επιδεξιότητας χεριών. 5η ενότητα. Εκμάθηση των παραλλαγών των ακροβατικών στοιχείων σε συνδυασμό με το Σχοινάκι. Άλματα saut de chat, sissone, jete, ψαλίδι. 6η ενότητα. Ισορροπίες arabesque, attitude, second και παραλλαγές αυτών. Στροφές arabesque, attitude passe 720 μοίρες. Σπιράλ σε διαφορετικά επίπεδα. 7η ενότητα. Αξιολόγηση σύνθετων ασκήσεων από διαφορετικές ομάδες των ασκήσεων σώματος με βάση τον Κώδικα Βαθμολογίας. Άλματα jete, grand jete, anglais, fouette. Συνδυασμοί στροφών, ισορροπιών και αλμάτων με πετάγματα τυλίγματα και περάσματα μέσα από το σχοινάκι. 8η ενότητα. Πρακτική στο Στεφάνι. Βελτίωση της βασικής τεχνικής και προασκήσεις με προσέγγιση την υψηλή τεχνική. Περάσματα μέσα από το Στεφάνι με διαφορετικά άλματα, μεγάλα πετάγματα και λαβές μετά από ένα ή δύο στοιχεία του σώματος. Ασκήσεις επιδεξιότητας χεριών. 9η ενότητα. Ανάλυση της θεωρίας της σύνθεσης προγραμμάτων με Στεφάνι στις μικρές ηλικίες. Βελτίωση της τεχνικής των κυλισμάτων στο σώμα , μάθηση του κυλίσματος στο χέρια. Κυλίσματα μετά από πέταγμα και μετά από περιστροφές. 10η ενότητα. Βελτίωση και παραλλαγές των κυλισμάτων στο πάτωμα. Συνδυασμοί στροφών ισορροπιών και αλμάτων με περιστροφές πετάγματα και περάσματα μέσα από το Στεφάνι. 11η ενότητα. Χορογραφικές οδηγίες για τη σωστή τοποθέτηση των ασκήσεων και των συνδετικών στοιχείων στο Σχοινάκι και πρακτική εφαρμογή. 12η ενότητα. Χορογραφικές οδηγίες για τη σωστή τοποθέτηση των ασκήσεων και των συνδετικών στοιχείων στο Στεφάνι και πρακτική εφαρμογή. 13η ενότητα. Παιγνίδια με σχοινάκια και στεφάνια σε αγωνιστικό επίπεδο, πρακτική εξάσκηση στα άλματα στις στροφές και τις ισορροπίες

Ρυθμική ΓΥμναστική, Μουσική, μέθοδοι προπόνησης, αγώνες, χορογραφία

12-12-2019