Ηλεκτρονική Διάθεση Μαθήματος
Γενικές Προαπαιτήσεις
Θεωρία,
1.Περιγραφή,ανάλυση και διδασκαλία των τεχνικών.
2.Ιστορική εξέλιξη και έρευνα των τεχνικών. Κανονισμοί.
3.Ανάλυση πρόσθιας τεχνικής. Θέση σώματος. Δράση ποδιών. Συντονισμός.
4.Ανάλυση πρόσθιας τεχνικής. Δράση χεριών. Συντονισμός.Βίντεο.
5.Ανάλυση πεταλούδας. Θέση σώματος. Δράση ποδιών.Συντονισμός.
6.Ανάλυση πεταλούδας. Δράση χεριών. Συντονισμός. Βίντεο.
7.Μικτή ατομική και ομαδική κολύμβηση. Εκκινήσεις, στροφές, τερματισμοί.
8.Η πλάγια τεχνική της κολύμβησης. Η κολύμβηση σε ειδικούς πληθυσμούς.
9.Αλλες δραστηριότητες στο νερό (Υδρογυμναστική, παιχνίδια κ.α.). Βίντεο.
10.Τεχνική κολύμβηση. Υποβρύχιες καταδύσεις και άλλες δραστηριότητες.
11.Η ναυαγοσωστική (αρχές,μέθοδοι,πρώτες βοήθειες). Ο Πνιγμός.
12.Σχεδιασμός και εφαρμογή διδακτικών προγραμμάτων στην κολύμβηση.
13.Σχεδιασμός, αρχές και μέθοδοι της κολυμβητικής προπόνησης.
14.Ανασκόπηση.
Εφαρμογή,
1.Η επίδειξη των τεχνικών.
2.Ασκήσεις θέσεων σώματος και ποδιών, έξω και μέσα στο νερό των τεχνικών.
3.Ασκήσεις ποδιών και σώματος, στην επιφάνεια του νερού και υποβρύχια.
4.Ασκήσεις δράσης ποδιών στο πρόσθιο, συντονισμός με αναπνοή.
5.Ασκήσεις δράσης χεριών στο πρόσθιο, αναπνοή, συντονισμός.
6.Ασκήσεις συντονισμού θέσης σώματος, ποδιών, χεριών και αναπνοής.
7.Ασκήσεις συντονισμού της τεχνικής. Η τεχνική. Τεστ.
8.Ασκήσεις δράσης ποδιών στην πεταλούδα, αναπνοή, συντονισμός.
9.Ασκήσεις δράσης χεριών στην πεταλούδα, αναπνοή,συντονισμός. Ασκήσεις συντονισμού ποδιών και χεριών.
10.Εκκινήσεις- στροφές-τερματισμοί. Πρακτική στις τεχνικές. ΜΑ και ΜΟ.
11.Ασκήσεις συντονισμού στις τεχνικές. Τεστ 12,5 και 25 μ.
12.Κολύμβηση 50, 100, 200 η 400 μ. Υποβρύχια κολύμβηση 25 μ.
13.Επαναλήψεις. Κολύμβηση 50, 100, 200 η 400 μ. Τεστ.
14.Ναυαγοσωστική Τεχνική. Ανάπτυξη διδακτικού και προπονητικού προγράμματος.
Μαθησιακά Αποτελέσματα
Η μάθηση, η διδασκαλία και η έρευνα του προσθίου και της πεταλούδας της κολύμβησης. Η θεωρία και η πρακτική των δυο τεχνικών. Μικτή ατομική καιομαδική κολύμβηση. Πλάγια και ναυαγοσωστική κολύμβηση, αρχές,μέθοδοι,πρώτες βοήθειες. Άλλες δραστηριότητες του νερού (τεχνική κολύμβηση, υδρογυμναστική, παιχνίδια στο νερό κ.ά.). Εισαγωγή στις βασικές αρχές, στο σχεδιασμό και την εφαρμογή της κολυμβητικής προπόνησης. Κολύμβηση 50, 100, 200 ή 400μ. Υποβρύχια κολύμβηση 25 έως 50 μ.
Περιεχόμενο Μαθήματος
Θεωρία,
1.Περιγραφή,ανάλυση και διδασκαλία των τεχνικών.
2.Ιστορική εξέλιξη και έρευνα των τεχνικών. Κανονισμοί.
3.Ανάλυση πρόσθιας τεχνικής. Θέση σώματος. Δράση ποδιών. Συντονισμός.
4.Ανάλυση πρόσθιας τεχνικής. Δράση χεριών. Συντονισμός.Βίντεο.
5.Ανάλυση πεταλούδας. Θέση σώματος. Δράση ποδιών.Συντονισμός.
6.Ανάλυση πεταλούδας. Δράση χεριών. Συντονισμός. Βίντεο.
7.Μικτή ατομική και ομαδική κολύμβηση. Εκκινήσεις, στροφές, τερματισμοί.
8.Η πλάγια τεχνική της κολύμβησης. Η κολύμβηση σε ειδικούς πληθυσμούς.
9.Αλλες δραστηριότητες στο νερό (Υδρογυμναστική, παιχνίδια κ.α.). Βίντεο.
10.Τεχνική κολύμβηση. Υποβρύχιες καταδύσεις και άλλες δραστηριότητες.
11.Η ναυαγοσωστική (αρχές,μέθοδοι,πρώτες βοήθειες). Ο Πνιγμός.
12.Σχεδιασμός και εφαρμογή διδακτικών προγραμμάτων στην κολύμβηση.
13.Σχεδιασμός, αρχές και μέθοδοι της κολυμβητικής προπόνησης.
14.Ανασκόπηση.
Εφαρμογή,
1.Η επίδειξη των τεχνικών.
2.Ασκήσεις θέσεων σώματος και ποδιών, έξω και μέσα στο νερό των τεχνικών.
3.Ασκήσεις ποδιών και σώματος, στην επιφάνεια του νερού και υποβρύχια.
4.Ασκήσεις δράσης ποδιών στο πρόσθιο, συντονισμός με αναπνοή.
5.Ασκήσεις δράσης χεριών στο πρόσθιο, αναπνοή, συντονισμός.
6.Ασκήσεις συντονισμού θέσης σώματος, ποδιών, χεριών και αναπνοής.
7.Ασκήσεις συντονισμού της τεχνικής. Η τεχνική. Τεστ.
8.Ασκήσεις δράσης ποδιών στην πεταλούδα, αναπνοή, συντονισμός.
9.Ασκήσεις δράσης χεριών στην πεταλούδα, αναπνοή,συντονισμός. Ασκήσεις συντονισμού ποδιών και χεριών.
10.Εκκινήσεις- στροφές-τερματισμοί. Πρακτική στις τεχνικές. ΜΑ και ΜΟ.
11.Ασκήσεις συντονισμού στις τεχνικές. Τεστ 12,5 και 25 μ.
12.Κολύμβηση 50, 100, 200 η 400 μ. Υποβρύχια κολύμβηση 25 μ.
13.Επαναλήψεις. Κολύμβηση 50, 100, 200 η 400 μ. Τεστ.
14.Ναυαγοσωστική Τεχνική. Ανάπτυξη διδακτικού και προπονητικού προγράμματος.
Λέξεις Κλειδιά
Κολύμβηση, μάθηση, διδασκαλία, πρόσθιο πεταλούδα, δραστηριότητες νερού, ναυαγοσωστική, βασικά προπόνησης