ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΚΛΕΙΣΤΟΥ ΧΩΡΟΥ (FITNESS) Ι

Εμβάθυνσης / Εμπέδωσης Γνώσεων

Το μάθημα προσφέρεται και σε φοιτητές προγραμμάτων ανταλλαγής.

Με την επιτυχή ολοκλήρωση του μαθήματος, οι φοιτητές θα: 1. θα μπορούν να σχεδιάζουν ατομικά προγράμματα άσκησης ώστε οι ασκούμενοι να επιτύχουν τους επιδιωκόμενους στόχους (πχ μείωση λίπους, διαχείριση σωματικού βάρους, αύξηση δύναμης, μυϊκή υπερτροφία, βελτίωση εύρους κίνησης, διαχείριση μυοσκελετικών πόνων πχ οσφυαλγία, κλπ 2. θα μπορούν να σχεδιάσουν και να πραγματοποιήσουν ομαδικά προγράμματα με ιμάντες, ομαδικά προγράμματα ενδυνάμωσης, ομαδικά προγράμματα αεροβικής γυμναστικής, ομαδικά προγράμματα ορθοσωμίας-pilates, ομαδικά προγράμματα yoga, ομαδικά προγράμματα με μπάλες, λάστιχα, αλτήρες, κλπ. 3. θα μπορούν να κάνουν λειτουργική αξιολόγηση στους ασκούμενους που αναλαμβάνουν να προπονήσουν 4. θα μπορούν να γυμνάζουν ειδικές πληθυσμιακές ομάδες πχ. εγκυμοσύνη, υπέρταση, κλπ

«Περίγραμμα Μαθήματος - Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου (fitness) Ι & ΙΙ» Σχολή: Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Τμήμα: Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Κωδικός Μαθήματος: Ε35 Τύπος Μαθήματος: Ειδικότητα Επιστημονικής Περιοχής, Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Επίπεδο Σπουδών: Προπτυχιακό Τίτλος Μαθήματος: Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου (fitness) Ι Αυτοτελείς Διδακτικές Δραστηριότητες: Διαλέξεις, εργαστήρια, πρακτικές ασκήσεις Εβδομαδιαίες ώρες Διδασκαλίας: 9 Πιστωτικές Μονάδες: 10 Εξάμηνο 7ο εξάμηνο - Χειμερινό Εβδομαδιαίες ώρες Διδασκαλίας: 9 Πιστωτικές Μονάδες: 10 Γλώσσα Διδασκαλίας & Εξετάσεων:Ελληνική Γενικές Ικανότητες: Αναζήτηση, ανάλυση και σύνθεση δεδομένων και πληροφοριών, με τη χρήση και των απαραίτητων τεχνολογιών, Προσαρμογή σε νέες καταστάσεις, Παραγωγή νέων ερευνητικών ιδεών, Σχεδιασμός και διαχείριση έργων Σεβασμός στη διαφορετικότητα και στην πολυπολιτισμικότητα, Σεβασμός στο φυσικό περιβάλλον, Επίδειξη κοινωνικής, επαγγελματικής και ηθικής υπευθυνότητας και ευαισθησίας σε θέματα φύλου, Άσκηση κριτικής και αυτοκριτικής Προαγωγή της ελεύθερης, δημιουργικής έκφρασης, Λήψη αποφάσεων, Αυτόνομη εργασία, Ομαδική εργασία, Εργασία σε διεθνές περιβάλλον, Εργασία σε διεπιστημονικό περιβάλλον Προαπαιτούμενα Μαθήματα: Αεροβική - Fitness Σκοπός Μαθήματος: Σκοπός του μαθήματος είναι να αποκτήσει ο/η φοιτητής - τρια τις γνώσεις και δεξιότητες που απαιτούνται, ώστε με την ολοκλήρωση του εξαμήνου να είναι σε θέση να γυμνάσει αποτελεσματικά και με ασφάλεια πληθυσμούς που ασκούνται ατομικά ή ομαδικά σε γυμναστήρια. Μαθησιακά αποτελέσματα Συγκεκριμένα θα μπορεί να εκπονήσει ομαδικά προγράμματα άσκησης όπως Mat pilates, Aerobic, Tae Bo και λειτουργικής προπόνησης και θα αρχίσει να θέτει τις πρώτες βάσεις για να μπορεί να σχεδιάζει ατομικά προγράμματα (personal training) ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης για υγιείς πληθυσμούς αλλά και για αθλητές. Περιεχόμενο μαθήματος 1. Ευθυγράμμιση – Αναπνοή - Εισαγωγή στο fitness 2. Pilates – aerobic – strength & conditioning 3. Pilates – aerobic – strength & conditioning 4. Pilates – aerobic – strength & conditioning 5. Pilates – aerobic – strength & conditioning 6. Pilates – aerobic – strength & conditioning 7. Αεροβική προπόνηση – Personal Training – Λειτουργική προπόνηση 8. Μηχανήματα – ελεύθερα βάρη – aerobic – Λειτουργική προπόνηση 9. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Λειτουργική προπόνηση 10. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων κορμού 11. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων Κορμού 12. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων Κάτω άκρων 13. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων Κάτω άκρων Μεθοδολογία Διδασκαλίας - Διαλέξεις - Εισηγήσεις - Συζητήσεις - Εφαρμογή της θεωρίας στην πράξη - Πρακτική εξάσκηση στα διδασκόμενα αντικείμενα - Πρακτικές εργασίες Βιβλιογραφία Οι Σημειώσεις των διαλέξεων και οι παρουσιάσεις είναι διαθέσιμες για χρήση από τους φοιτητές σε συνδυασμό με τα βιβλία, μέσω της πλατφόρμας ηλεκτρονικής μάθησης (elearning) Κυρίως Βιβλίο: Pilates Anatomy, Isakowitz R, Clippinger K. Επιστημονική Επιμέλεια Ελληνικής Έκδοσης: Α. Ζουρλαδάνη, Αι. Μουστάκα Συμπληρωματική βιβλιογραφία: - Σημειώσεις: Group Fitness Training, Αθανασία Ζουρλαδάνη - Διαφάνειες για κάθε διδακτική ενότητα Αξιολόγηση Υποχρεωτική συμμετοχή στις εξετάσεις για: 1.Θεωρία και Πράξη personal training / management 50% 2.Θεωρία και Πράξη fitness/group training 50% Αναλυτικά η Αξιολόγηση Θεωρητική Αξιολόγηση personal training/management/fitness/group training (50%) Δοκιμασία Πολλαπλής Επιλογής Ερωτήσεις Σύντομης Απάντησης Ερωτήσεις Ανάπτυξης Δοκιμίων Πρακτική Αξιολόγηση (50%) 1η ημέρα (πράξη) Pilates (10%), aerobic (10%), Δυναμικό ομαδικό πρόγραμμα (10%). 2η ημέρα (πράξη) α. Personal Training -Ασκησιολόγιο κορμού και κάτω άκρων(10%) β. Προγράμματα Δύναμης (10%) Δεξιότητα(προετοιμασία, εκτέλεση, παρουσίαση-επικοινωνία- εκφραστικότητα) 100% (33,3%-33,3%-33,3%) Υποχρεωτική συμμετοχή φοιτητών σε όλες τις διαδικασίες αξιολόγησης Για την επιτυχή ολοκλήρωση της ειδικότητας ο φοιτητής θα πρέπει να έχει τουλάχιστον βαθμό 5 και στα 2 επιμέρους τμήματα της εξέτασης (1 & 2) Βαθμολογία στην ηλεκτρονική γραμματεία δεν παραδίνεται αν ο φοιτητής δεν συμμετάσχει σε όλες τις επιμέρους εξετάσεις Εξάμηνο 8ο - Εαρινό Σχολή: Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Τμήμα: Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Κωδικός Μαθήματος: Ε35 Τύπος Μαθήματος: Ειδικότητα Επιστημονικής Περιοχής, Ανάπτυξης Δεξιοτήτων Επίπεδο Σπουδών: Προπτυχιακό Τίτλος Μαθήματος: Αθλητικές Δραστηριότητες Κλειστού Χώρου (fitness) Ι Αυτοτελείς Διδακτικές Δραστηριότητες: Διαλέξεις, εργαστήρια, πρακτικές ασκήσεις Εβδομαδιαίες ώρες Διδασκαλίας: 9 Πιστωτικές Μονάδες: 10 Γλώσσα Διδασκαλίας & Εξετάσεων:Ελληνική Γενικές Ικανότητες: Αναζήτηση, ανάλυση και σύνθεση δεδομένων και πληροφοριών, με τη χρήση και των απαραίτητων τεχνολογιών, Προσαρμογή σε νέες καταστάσεις, Παραγωγή νέων ερευνητικών ιδεών, Σχεδιασμός και διαχείριση έργων Σεβασμός στη διαφορετικότητα και στην πολυπολιτισμικότητα, Σεβασμός στο φυσικό περιβάλλον, Επίδειξη κοινωνικής, επαγγελματικής και ηθικής υπευθυνότητας και ευαισθησίας σε θέματα φύλου, Άσκηση κριτικής και αυτοκριτικής Προαγωγή της ελεύθερης, δημιουργικής έκφρασης, Λήψη αποφάσεων, Αυτόνομη εργασία, Ομαδική εργασία, Εργασία σε διεθνές περιβάλλον, Εργασία σε διεπιστημονικό περιβάλλον Προαπαιτούμενα Μαθήματα: Αεροβική - Fitness Σκοπός μαθήματος: είναι η oλοκλήρωση των γνώσεων και δεξιοτήτων που απαιτούνται, ώστε να μπορεί η/ο φοιτήτρια/της να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της αγοράς εργασίας των γυμναστηρίων στην Ελλάδα. Με την ολοκλήρωση του εξαμήνου θα είναι σε θέση να σχεδιάσει και να εκπονήσει αποτελεσματικά και ασφαλή προγράμματα άσκησης για υγιείς πληθυσμούς, αθλητές αλλά και για ειδικές πληθυσμιακές ομάδες (μυοσκελετικά προβλήματα που προκύπτουν από την εργασία, εγκυμοσύνη, καρκίνος, σακχαρώδης διαβήτης ΙΙ, κλπ) που επιλέγουν να ασκηθούν σε γυμναστήρια. Συγκεκριμένα θα μπορεί να εκπονήσει ομαδικά προγράμματα άσκησης όπως Yoga, Ομαδικά προγράμματα με μπάρες και ιμάντες αιώρησης και θα ολοκληρώσει τις γνώσεις του/της στον σχεδιασμό ατομικών προγραμμάτων (personal training) ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης για τις προαναφερθείσες πληθυσμιακές ομάδες. Περιεχόμενο μαθήματος 1. Yoga – ιμάντες – strength & conditioning 2. Yoga – ιμάντες – strength & conditioning 3. Yoga – ιμάντες – strength & conditioning 4. Yoga – ιμάντες – strength & conditioning 5. Οι ειδικοί πληθυσμοί στο χώρο του fitness 6. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Λειτουργική προπόνηση 7. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Λειτουργική προπόνηση 8. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Λειτουργική προπόνηση 9. Διαβούλευση με τον πελάτη και αξιολόγηση δεικτών Υγείας ( το δελτίο υγείας στην υπηρεσία του personal trainer) - Επιλογή Εργαλείων Αξιολόγησης Φυσικής κατάστασης πελατών - Ανίχνευση και ανάλυση στόχων των ασκούμενων 10. Εισαγωγή σε σύγχρονες μεθόδους fitness: myofascial training, cross training, κλπ. 11. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων Κορμού 12. Δυναμικά ομαδικά – Personal Training – Μυολογία Ασκήσεων Άνω άκρων 13. Παρουσίαση δημοσιευμένης μελέτης σε επιστημονικό άρθρο. Ομαδική εργασία που σχετίζεται με το fitness σε κλινικούς πληθυσμούς Μεθοδολογία Διδασκαλίας - Διαλέξεις - Εισηγήσεις - Συζητήσεις - Εφαρμογή της θεωρίας στην πράξη - Πρακτική εξάσκηση στα διδασκόμενα αντικείμενα - Πρακτικές εργασίες Βιβλιογραφία Οι Σημειώσεις των διαλέξεων και οι παρουσιάσεις είναι διαθέσιμες για χρήση από τους φοιτητές σε συνδυασμό με τα βιβλία, μέσω της πλατφόρμας ηλεκτρονικής μάθησης (elearning) Κυρίως Βιβλίο - Βασικός Οδηγός του personal training από την NSCA, Brad Schoenfeld, Ronald Snarr. Επιστημονική Επιμέλεια Ελληνικής Έκδοσης: Ιωάννης Τριγώνης Συμπληρωματική βιβλιογραφία - Σημειώσεις: group fitness training - Άρθρα ομαδικών εργασιών (πρωτότυπα και διαφάνειες παρουσιάσεων) - Διαφάνειες για κάθε διδακτικό αντικείμενο Αξιολόγηση Υποχρεωτική συμμετοχή στις εξετάσεις για: 1.Θεωρία και Πράξη personal training / management 50% 2.Θεωρία και Πράξη fitness/group training 50% Αναλυτικά η Αξιολόγηση Θεωρητική Αξιολόγηση personal training / management/fitness/group training (40%) Δοκιμασία Πολλαπλής Επιλογής Ερωτήσεις Σύντομης Απάντησης Ερωτήσεις Ανάπτυξης Δοκιμίων Παρουσίαση ομαδικών εργασιών (10%) Πρακτική Αξιολόγηση (50%) 1η ημέρα (πράξη) Yoga (15%), Ομαδικά μπάρες & Ιμάντες αιώρησης (10%) 2η ημέρα (πράξη) α. Personal Training -Ασκησιολόγιο κορμού και κάτω άκρων(15%) β. Προγράμματα Δύναμης (10%) Δεξιότητα(προετοιμασία, εκτέλεση, παρουσίαση-επικοινωνία- εκφραστικότητα) 100% (33,3%-33,3%-33,3%) Υποχρεωτική συμμετοχή φοιτητών σε όλες τις διαδικασίες αξιολόγησης Για την επιτυχή ολοκλήρωση της ειδικότητας ο φοιτητής θα πρέπει να έχει τουλάχιστον βαθμό 5 και στα 2 επιμέρους τμήματα της εξέτασης (1 & 2) Βαθμολογία στην ηλεκτρονική γραμματεία δεν παραδίνεται αν ο φοιτητής δεν συμμετάσχει σε όλες τις επιμέρους εξετάσεις

κλειστοί χώροι, προσωπικός γυμναστής, αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο, προπόνησης δύναμης και φυσικής κατάστασης, σύμβουλος fitness, yoga, pilates, functional

07-03-2025