Προπονητική Φυσικής Κατάστασης

Η διδασκαλία του μαθήματος υποστηρίζεται με τη χρήση διαφανειών PowerPoint που ενσωματώνουν επιλεγμένα βίντεο από το YouTube και την πλατφόρμα LinkedIn Learning, για την ενίσχυση της κατανόησης και της σύνδεσης της θεωρίας με την πράξη. Η επικοινωνία με τους φοιτητές/τριες γίνεται μέσω της επίσημης πλατφόρμας του ΑΠΘ (Moodle – eLearning), όπου αναρτάται το εκπαιδευτικό υλικό και δίνονται ανακοινώσεις, ασκήσεις και επιπλέον υποστήριξη. Το πρακτικό μέρος του μαθήματος πραγματοποιείται σε εργαστηριακό και γηπεδικό περιβάλλον, με τη χρήση σύγχρονου εξοπλισμού αξιολόγησης φυσικής κατάστασης και απόδοσης (όργανα καταγραφής ισχύος, ταχύτητας, GPS, εφαρμογές κινητού). Η αξιολόγηση των φοιτητών/τριών γίνεται, μεταξύ άλλων, μέσω ηλεκτρονικών ερωτηματολογίων πολλαπλών επιλογών που παρέχονται μέσα από την πλατφόρμα του Πανεπιστημίου.

Η αξιολόγηση των φοιτητών θα πραγματοποιηθεί μέσω των παρακάτω μεθόδων, ενώ ο τελικός βαθμός τους θα υπολογιστεί λαμβάνοντας υπόψη το βάρος κάθε μορφής αξιολόγησης. Τα κριτήρια βαθμολόγησης παρατίθενται στο τέλος του αναλυτικού προγράμματος. Εργασίες Κατανομή βαθμολογίας Προθεσμίες εργασιών Παρουσία και συμμετοχή στο μάθημα (κυρίως στα Πρακτικά) 30% Όλες οι εβδομάδες Παρουσίαση εργασίας (Προπονητικών μονάδων) 30% Τελευταία εβδομάδα μαθημάτων Εξετάσεις 40% Εξετάσεις Αξιολόγηση Συμμετοχής στο Πρακτικό Μέρος του Μαθήματος (30% του τελικού βαθμού) Κριτήριο Εξαιρετικό (4) Πολύ Καλό (3) Ικανοποιητικό (2) Μη Ικανοποιητικό (1) Παρουσία και Εμπρόθεσμη Συμμετοχή Παρουσία σε όλες τις πρακτικές ενότητες, έγκαιρη προσέλευση και ενεργή συμμετοχή. Μικρές απουσίες ή καθυστερήσεις, χωρίς να επηρεάζεται η γενική συνέπεια. Περιορισμένη παρουσία, επαναλαμβανόμενες καθυστερήσεις. Συχνές απουσίες ή απουσία ουσιαστικής συμμετοχής. Τήρηση Οδηγιών και Ασφάλειας Απόλυτη συμμόρφωση με οδηγίες ασκήσεων και κανόνες ασφαλείας. Γενική συμμόρφωση, με σποραδικές παραλείψεις ή διορθωμένες αστοχίες. Περιστασιακή μη τήρηση οδηγιών ή απρόσεκτη συμπεριφορά. Συστηματική αδιαφορία για οδηγίες και θέματα ασφαλείας. Εφαρμογή Τεχνικών Στοιχείων Πολύ καλή τεχνική εκτέλεση και προσαρμογή σε διαφορετικά προπονητικά ερεθίσματα. Σταθερή τεχνική με μικρές αδυναμίες ή ανασφάλεια σε νέες ασκήσεις. Μερική κατανόηση ή δυσκολία στην τεχνική εκτέλεση. Σοβαρές αδυναμίες ή αδυναμία εφαρμογής τεχνικών στοιχείων. Συνεργασία και Ομαδικότητα Εξαιρετική συνεργασία, ενίσχυση ομαδικού πνεύματος και θετική συμβολή στην ομάδα. Καλή συνεργασία και υποστήριξη των συμφοιτητών. Μερική συνεργασία ή περιορισμένη συμβολή στην ομάδα. Έλλειψη συνεργατικού πνεύματος ή προβλήματα στις σχέσεις με άλλους. Συνδυασμός πρακτικών εμπειριών και Ανατροφοδότηση Συνδυασμός των πρακτικών εμπειριών κατά τη διάρκεια των πρακτικών, αξιοποίηση ανατροφοδότησης για βελτίωση. Θετική στάση απέναντι στην ανατροφοδότηση, προσπάθεια ενσωμάτωσης σχολίων. Περιορισμένη ανταπόκριση ή δυσκολία στην αξιοποίηση σχολίων. Αδιαφορία για ανατροφοδότηση ή απουσία αναπροσανατολισμο. Κατανομή Βαρύτητας Κριτηρίων στη Συμμετοχή Κριτήριο Βάρος στον Τελικό Βαθμό Παρουσία και Εμπρόθεσμη Συμμετοχή 25% Τήρηση Οδηγιών και Ασφάλειας 20% Εφαρμογή Τεχνικών Στοιχείων 20% Συνεργασία και Ομαδικότητα 15% Συνδυασμός πρακτικών εμπειριών και Ανατροφοδότηση 20% Αξιολόγηση Εργασίας: Σχεδιασμός Προπονητικών Μονάδων Προπόνησης Φυσικής Κατάστασης (30% του τελικού βαθμού) Κριτήριο Εξαιρετικό (4) Πολύ Καλό (3) Ικανοποιητικό (2) Μη Ικανοποιητικό (1) Πληρότητα Προπονητικής Μονάδας Όλες οι ημέρες περιλαμβάνουν πλήρως τεκμηριωμένα προπονητικά στοιχεία, με σαφή στόχο και επιβάρυνση. Οι περισσότερες ημέρες καλύπτονται επαρκώς, με μικρές ελλείψεις ή ασάφειες. Αρκετές ελλείψεις ή ασαφή στοιχεία στο προπονητικό πλάνο. Σημαντικά τμήματα λείπουν ή είναι πρόχειρα διαμορφωμένα. Συνάφεια και Λογική Δομής Άριστη λογική, συνέπεια και προοδευτικότητα μεταξύ ημερών/ενοτήτων. Καλή λογική ροή με μικρές ασυνέπειες. Περιορισμένη συνέπεια ή δομική συνοχή. Ασύνδετες, αντιφατικές ή άσχετες επιμέρους ενότητες. Επιστημονική Τεκμηρίωση Εξαιρετική χρήση βιβλιογραφίας, πλήρως τεκμηριωμένες επιλογές. Επαρκής τεκμηρίωση με χρήση πηγών, λίγες αδυναμίες. Περιορισμένη ή επιφανειακή αναφορά σε βιβλιογραφία. Έλλειψη επιστημονικής βάσης ή εσφαλμένη χρήση πηγών. Προσαρμογή στις Ανάγκες Αθλητή Άριστη προσαρμογή σε πραγματικό/υποθετικό προφίλ αθλητή ή ομάδας. Καλή προσαρμογή με μικρές αστοχίες. Γενική στόχευση χωρίς σαφή εξατομίκευση. Δεν λαμβάνεται υπόψη το προφίλ του ασκούμενου. Δημιουργικότητα και Σαφήνεια Πολύ δημιουργική και σαφής εργασία, πλήρως κατανοητή και ελκυστική στην παρουσίαση. Καλή σαφήνεια και μορφοποίηση με μικρές αδυναμίες. Μέτρια παρουσίαση ή σύγχυση σε τμήματα της εργασίας. Δυσνόητη, πρόχειρη ή ελλιπής παρουσίαση. Κατανομή Βαρύτητας Κριτηρίων στην Εργασία Κριτήριο Βάρος στον Τελικό Βαθμό Πληρότητα Μικρόκυκλου 25% Συνάφεια και Λογική Δομής 20% Επιστημονική Τεκμηρίωση 20% Προσαρμογή στις Ανάγκες Αθλητή 15% Δημιουργικότητα και Σαφήνεια 20%

Προτεινόμενα Βιβλία Μαθήματος • «Βασικές αρχές της προπόνησης φυσικής κατάστασης», Κωδικός Βιβλίου στον Εύδοξο: 122074965 • «Βασικές αρχές προπόνησης παιδιών και εφήβων», Κωδικός Βιβλίου στον Εύδοξο: 122093043 • «Η προπόνηση στον αγωνιστικό αθλητισμό Κωδικός Βιβλίου στον Εύδοξο: 122092486 • «Σχεδιασμός και προγραμματισμός της αθλητικής προπόνησης», Κωδικός Βιβλίου στον Εύδοξο: 86055686

Διαδικτυακές Πηγές: • https://www.pubmed.com • www.scopus.com • www.google-scholars.com Λέξεις-κλειδιά: Strength training, agility, warm-up, stretching, endurance training, speed training, plyometrics